很多家长都有这样的困惑：现在吃得好、穿得好，可孩子还是总感冒、鼻炎咳嗽不断安全配资预警平台，身高也比同龄人矮一截。
其实，这些问题往往和日常饮食有关。吃不对，补再多营养也可能白费，甚至悄悄拖慢孩子的生长节奏。
饮食不当会影响骨骼的发育进度，导致骨龄提前，让身高增长的空间变少。一旦错过长个的黄金期，之后再想追赶就难了。
今天，邀请到董秀兰教授，给大家分享如何从饮食入手，保护孩子的生长潜力。
01、孩子出现这些表现要警惕身高受影响
想知道孩子身高是否“掉队”，可以从这几个方面观察：
长时间身高不见长，一年增长不到5厘米，明显比同龄人矮。检查发现骨龄比实际年龄大，这是重要的预警信号。体重超标，偏胖，肥胖会影响骨骼发育进度。出现发育提前的迹象，比如乳房或睾丸过早发育。睡觉打鼾、张口呼吸，反复鼻炎或咳嗽，影响睡眠质量，进而妨碍生长。如果孩子半年以上没怎么长个，甚至比同龄人矮半头，建议家长关注一下骨龄和日常饮食习惯。
02、这些习惯不改孩子难长高
孩子长不高，不一定是遗传原因，很多时候是后天习惯影响的。尤其是12岁以前，正是身高增长的重要时期，改掉下面这些习惯，对追身高很有帮助：
高糖、高热量的零食要少吃比如饼干、薯片、糖果、奶茶、巧克力等。糖分过多容易刺激体内激素变化，加速骨骼年龄的增长，让孩子容易发胖，却难长高。不盲目进补像蜂王浆、花粉、某些增高保健品等，可能含有类似激素的成分，反而容易引起发育提前，让孩子过早停止长个。少喝浓汤、骨头汤这些汤脂肪多、嘌呤高，容易让孩子发胖，对长高并没有特别帮助。真正的营养还是在肉里，而不在汤里。少吃反季节蔬果和速成肉反季水果、快速出栏的鸡肉鸭肉等，可能残留有不利于孩子内分泌平衡的物质，长期吃也可能悄悄推快骨龄。晚餐别吃太晚、太饱晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰。如果晚餐吃得太晚、太撑，孩子消化不好、睡不踏实，会影响生长激素的分泌，耽误长个。03、调理要从日常饮食入手
先改掉坏习惯，再谈调理。这里分享一个温和的食疗方，适合3-12岁的孩子，一周用2-3次，帮助健脾、助长高，同时稳住骨龄发育节奏。
太子参健脾助长汤
材料：太子参、怀山药、芡实、瘦肉
做法：材料洗净，瘦肉先焯水，然后一起放入锅里，加水慢炖40分钟左右，加少许盐调味即可。
这道汤清淡可口，有助于健脾、益气，对骨骼生长有支持，又不容易刺激骨龄过快增长。
春天是孩子长个的好时机安全配资预警平台，配合良好的饮食和作息，抓住这段时间，帮孩子稳住骨龄、助力长高，效果会更明显。
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